决赛前最后一次公开训练安排在上午。东江队按场馆规定分时段进入训练区，其他队伍可以在观摩线外观看，所有器材使用范围都以现场标记为准。
苏棠把训练目标压成三项：交接口令、外围轮换和最后撤离顺序。她没有安排新战术，只让队员把已经练熟的动作再走一遍。
顾远负责核对交接编号，大勇守住外侧目标，替补队员在指定时点进入。林昼按计划承担中轴支撑，遇到活动隔板时先看连接扣，不做超出规则的操作。
第一次走位时，新队员把编号说得太快，顾远没听清。苏棠让全队停下重来，没有批评谁，只要求口令简短、回声确认。
“二区收到。”新队员重新说。
“二区收到。”顾远复述后再移动。
第二轮走得顺畅许多。大勇在交接完成后准备继续往前，苏棠提醒他任务已经结束。他立刻收脚：“我刚才只是想看看那边有没有我的新任务。”
“没有临时任务。”苏棠说，“你做完自己的部分，就给后续队员留空间。”
林昼将一个可移动的训练板复位到标线内，随后退回等待区。工作人员检查后确认位置准确。整个训练没有人追求速度纪录，也没有发生器材碰撞。
中午，公开训练按时结束。各队必须腾出场地给下一组使用。陈墨按清单回收东江器材，替补队员逐项复核，顾远把改好的口令表发给全队。
“今天不再加练。”老周宣布，“下午休息，晚上只核对装备。”
大勇看向空场：“我感觉还能再跑两遍。”
“你可以去餐厅走两遍。”陈墨说，“按时排队，不插队。”
“这个项目的规则我熟。”大勇回答。
回住处后，苏棠把装备核对时间定在晚饭后。大家各自休息，没人临时去场馆占地。决赛就在明天，东江队的准备已经回到熟悉的节奏。
第二轮走位时，观摩线外有人提出想看林昼展示力量。工作人员没有打断训练，但提醒东江按预定内容进行。林昼没有临时加项目，继续按队伍的口令守住中轴。
苏棠把每次交接的用时记下来，发现新队员虽然动作正确，复述口令时仍会慢半拍。她没有要求他跑得更快，而是让顾远把口令拆成“编号、方向、确认”三个部分。第三轮练习中，新队员先报编号，顾远回声确认，两个人再同时移动，误差明显减少。
大勇负责撤离路线。他每次完成任务后都退到规定等待区，不占用下一组的通道。第二次结束时，他发现自己站的位置挡住了器材车，马上挪到标线后。工作人员向他道谢，他认真回答：“我是在练习不成为障碍。”
训练结束铃响，东江准时归还场地。陈墨让每个人确认自己的装备，所有物品逐件登记。林昼把活动隔板恢复到规定位置后再交还，裁判检查锁扣，确认没有松动。
下午的休息时间没有被临时训练占用。队员各自回住处整理比赛服，苏棠发出晚间核对通知：只看口令表和装备清单，不重新讨论整套战术。决赛前最后一天就这样按计划过去，大家都保留了体力，也把最容易出错的交接练明白了。
